慢慢坚持练习

如果说最简单的自重运动，相信俯卧撑算是一个，相信很多人都练习过俯卧撑，不仅不占场地，而且对于肌肉力量，有非常好的锻炼效果，但是俯卧撑有难有易，也需要循序渐进，看看你该怎么做。1、离心俯卧撑(简单版)离心运动导致肌肉拉长，增加肌肉纤维的张力，这是增强实力的有效策略。