用这几个方法

适当的运动对人体有好处，但是过量的运动就会给人体造成伤害。运动伤所谓是多种多样，有关节炎、韧带拉伤、骨折、骨裂、腰肌劳损等等。很多人看到这里，未免会心生畏惧。运动居然会给人造成这么多隐患！那我不运动了行不行？看到这个问题，小编不禁想说：你知道不运动也会容易生病吗？肥胖症、高血压、腰间盘突出……如果人们缺乏运动也很容易生病，而且病真是不少。所以说合理适当的健身运动必不可少。

多次参加健身的你，是不是觉得自己再怎么努力，肌肉也不如自己所想，一点也没有显现出来呢？捏捏肚子，还是一堆肥油，捏捏手臂，软软的脂肪，软软的手感。那么，我们的到底怎么样才能练出自己想要的肌肉呢？我们又怎么才能让肌肉快速长起来呢？用这几个方法，以最快速度召唤肌肉！第一个方法：补充蛋白质