学会了

相信大家都希望拥有一双笔直修长的美腿，小个子的女孩子也一样，像小编虽然个子不高，可是也希望自己的腿能够又细又笔直，毕竟瘦的人总是会比同样高的胖的人看起来显得高一点。对于刚开始的新手来说，许多动作很难做标准，还容易受伤，那么今天就让小编来带大家一起学习几个简单易学的瘦腿动作。

在我们的健身训练中，有一部分的肌肉何容易会被人们所忽略，那就是我们肩部肌肉的强化训练，我们很多人都知道要练背，要练胸以及要练腿。我们要知道的是，自己的肩部肌肉，也是需要单独一个训练日去进行强化训练的。如果自己的肩部肌肉不够强的话，何谈宽阔的肩膀。对于肩部肌肉的强化训练，小编可以给大家推荐2个训练动作，希望这2个训练动作可以帮助大家练出宽阔的肩膀。一，杠铃推举