不要再因为过度训练伤了腰

但是今天的这期推送我会先插入另外一个主题，那就是在正式开始健身之前，该如何做准备拉伸运动。当我们说正式的训练开始之前我们做准备工作时，我们指的其实是两部分。第一部分是拉伸，就是把我们全身上下的各个关节，各个肌肉，各个软组织都打开来，都让它舒展，这样之后我们就不容易受伤。