这14个动作够你锻炼一整年

胸肌是一个人的门面肌，除了让自己更加性感有型之外，锻炼胸部还能让自己各项能力得到不错的加强。常见的可以促进心肺呼吸能力，也能让自己看起来跟性感年轻。练习胸肌动作很多，不过大多数人都只知道俯卧撑和杠铃卧推，长期锻炼，难免会感觉枯燥。更何况，身体适应能力很强，如果只做其中几个动作，很容易让自己进入平台期，也就是那种使十分力，得到3分效果的瓶颈期。