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热身其实有不少讲究
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热身其实有不少讲究
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都知道健身前要热身,可是你可能不知道,
热身其实有不少讲究
大家都明白,无论是做有氧跑步、游泳、篮球、羽毛球等运动,还是做健身房力量锻炼,或者做无氧比如速跑锻炼,我们都需要让身体活络起来,先进行热身锻炼。热身锻炼并非简单的扭扭脖子、伸伸腿、跳一跳、压压腰等,我们要知道健身前热身的目的是什么。热身最重要的目的是为了防止肌肉和关节受伤,尤其是膝盖和肩关节,同时让自己提问和心率提高,给自己身体一个信号,告诉它我要开干了,肌肉请做好准备。
健康号
2023-06-28 22:29:19
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