都知道健身前要热身

大家都明白，无论是做有氧跑步、游泳、篮球、羽毛球等运动，还是做健身房力量锻炼，或者做无氧比如速跑锻炼，我们都需要让身体活络起来，先进行热身锻炼。热身锻炼并非简单的扭扭脖子、伸伸腿、跳一跳、压压腰等，我们要知道健身前热身的目的是什么。热身最重要的目的是为了防止肌肉和关节受伤，尤其是膝盖和肩关节，同时让自己提问和心率提高，给自己身体一个信号，告诉它我要开干了，肌肉请做好准备。