学会了这4个动作

trx是一种悬挂的训练系统，它的全名是全身抗阻力训练，这种训练系统因为可以带来多种多样的训练而深受人们喜爱。下面给大家分享几个用trx训练臀腿的动作，这几个动作非常简单，但过程却不那么好受，要坚持住哦。第一个动作要介绍的动作是单腿深蹲，首先双手抓住训练带让其保持紧绷，手肘弯曲，大臂在我们身体两侧。这时候要把肩胛骨收紧，肩带保持稳定，单腿支撑，然后身体下蹲就像坐椅子一样的感觉。