简单的一对哑铃

身上脂肪较多？如何才能更好的减脂？对于脂肪有点多的朋友们，一定想要更快更有效的，减掉身上的脂肪。但是呢，这一定是需要长期坚持的，相信大家也都明白，另外呢，就是需要一定量的减脂训练，当然你也一定要注意饮食。

我们上半身可以训练的肌肉部位很多，在健身房里我们可以进行很多系统的训练，但是当我们不走进健身房。只是在家里或是宿舍，如何系统的训练整个上身肌肉呢，这里给大家推荐几个哑铃的训练动作。首先哑铃重量的选择，要比我们平时惯用的重量稍稍再重一些，让我们在训练动作时有更强烈的肌肉收缩和充血感。这样我们的肌肉训练能够更加充分，更有利于我们打造强健有力的肌肉。