让你的训练效果翻3倍

增肌是一个持续时间长，并且很艰难的过程，毕竟肉是一点一点长得，没有说谁一天长个十斤八斤的，也没有谁说一天就能瘦个十斤八斤的，这都是不可能的，只有日积月累，长久的训练才会达到你想要的，不过在这个基础上我们能做的还是有很多的，科学的方法能够给我们一个“助攻”。