这套秘籍给你了

许多萌新第一次进入健身房，看到琳琅满目的器械，不知道怎么开始练，要做哪些动作。问那些老手吧，看他们正在哼哧哼哧的训练怕打搅，问教练嘛，不少只会不断的推荐你买课程和补剂，所以今天看小伙你骨骼惊奇，推荐4组简单的符合多关节动作给那些健身小白，让什么都不知道的萌新，可以快速上手，建立自信。第一个动作：深蹲深蹲主要有两种方式：前蹲和后蹲