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除了肱二头肌

  • 手臂爆发力训练计划,除了肱二头肌,可别忘了三头!

    想要锻炼爆发力,尤其是手臂出拳速度,那么可以除了训练肱二头肌外,重点加强我们的三头肌锻炼塑造。许多新手在练习手臂时候,会把二头、三头分开练习,但是对于大部分人而言,都无法感受到三头的的收缩和拉伸,那么建议在做动作时候,可以不用孤立的特别去锻炼三头,几个肌群合并起来练习,度过了新手期,则可以让手臂更加敏感,到时候在着重去孤立锻炼三头、或者前三角肌,可以很快的度过平台期哦。
    健康号2023-06-24 23:37:59
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