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背太弱
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背太弱
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背太弱
?五个动作,打造完美背部!
一、热身动作无论做什么运动,都需要先让自己的身体热起来,避免后期训练受伤。在有一定的拉伸运动后,开始做引体向上,窄握和宽握每种两组,每组8-10个,看自己的能力,酌情的增减。动作要慢,要感受肌肉的收缩,使背部完全“热”起来。二、高位下拉
健康号
2023-06-24 23:14:01
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