增强你的有氧能力

心肺功能是所有运动的基础，只有拥有强大的心肺功能你才能会在测试８００米、１０００米的时候轻松应对，才能在赶地铁爬楼梯的时候不用累的起气喘吁吁，才能让你轻松的做举铁肌肉力量训练！因为心肺耐力是与大肌肉群参与的，动力性中等到大强度的长时间运动能力相关。同时人体在某一身体活动水平运动时费力程度与呼吸、心血管、骨骼及系统的生理与功能状态相关。所以，通过运动提升你的心肺耐力其实是必要的也是必须的。