想快速的练出蟒蛇背

说道练背的动作，很多人第一个想到的是硬拉或者绳索下拉之类的动作。如果器械只有一根单杠，那么大家想到的一定是引体向上了。的确引体向上对于练背的确是个很好的动作，对于器械的要求也不是特别高，只需要一根单杠就能完成，但是很多人做不了引体向上，且引体向上这一个动作来练背的话过于单一。所以今天就来教大家一个只需要六分钟就能很强烈的刺激到背部的训练方法，也只需要一个单杠，动作还不单一。