加上几个简单动作

对于腹部来说，最好的锻炼方式无疑是仰卧卷腹，没有地点的限制，没有器械的限制，简单的抬抬上身就能够达到非常强烈的刺激腹部的效果。今天我们讲的动作和卷腹有一样强烈的刺激效果，而且对于器械的限制也几乎没有，只需要一根单杠，但是锻炼的内容却十分的丰富。由于双手需要握住单杠，所以与仰卧卷腹不同的是，动作的运动几乎全是依靠腿部的运动来刺激腹部。