虐待

背部是人体的重要部位，背部的挺拔与否，直接决定了一个男人整个形体的优美程度。一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。如果没有强壮宽厚的背部，那么无论你怎么练都不会让你看上去更加强壮。想要倒三角的身材，背部的训练必不可少。背部不仅对于全身肌肉的平衡发展和力量的提高非常重要，还能够帮助你避免损伤。