除了跑步

在日常生活中，很多人会选择通过跑步来减肥，所以我们今天就以跑步为例，给大家讲讲正确的跑步运动过程。1、准备活动在正式跑步前进行热身，包括拉伸四肢、腰部、胸部和背部的肌肉，以及活动全身的关节。然后，从低强度跑步开始，让体温缓慢上升，呼吸匀速加快，血液循环加快，心率加快。这时，身体开始出汗，这个过程需要大约5-10分钟，当温度偏低的时候，可以适当延长温度。2、在最佳减肥心率区间持续运动