试试反台式

反台式，也叫反斜板式，是斜板式的反向体式，反台式运动属于后弯，就像做一个反面的上犬式。这种体式可以帮助加强手腕和脚踝，改善肩关节运动，充分伸展胸部。通过练习其他更强烈的前驱体式来缓解疲劳，可以更好地刺激背部肌肉，缓解脊柱前弓。反台式效果：1、强化手腕和脚踝，美化腿部线条，刺激臀肌，塑造“桃臀”。2、提高肩关节活动度，调节翼状肩部，美化背部。