4个动作中的错误

本人锻炼胸肌已经快一年了，在这段时间胸肌被练有了一定的效果，肌力也有很大的提高，但是离我的预期目标还很远，还要坚持继续锻炼。在训练胸肌的动作中，我接触的也很多，其中有的动作因为错误操作，导致自己一个月没有撸铁，甚至心理还有放弃的念头，但是自己对健身的兴趣，使我勇往直前的坚持下来。