试试这些方式吧

要知道肌肉不是自己想要就能有，有些健身者身上的肌肉可能是训练了好几年才出现。既然肌肉这么来之不易，自己必定要好好保护。想要保护好自己的肌肉，在训练完之后就要补充大量的营养补剂。营养补剂可以充分修复在健身时的训练带给身体的伤害，同时也能使训练更有效。现如今市面上最常见的营养补剂应该是乳清蛋白，而摄入乳清蛋白又分为三个形式，这三个形式的优点各不相同。分离乳清蛋白