腿部训练就尤为重要

相信，许多80后和90后的父母或长辈都已经进入老年了，身体活动能力也开始大不如以前了，这会面临许多身体安全问题，如骨质疏松症引起的骨折风险的增加。随着年龄的增长，肌肉质量下降，导致肌肉力量和耐力下降，25岁以后，肌肉质量将每10年下降3-5%。这主要是由于生活方式的改变和神经肌肉系统的使用减少。研究一致表明，老年人锻炼后肌肉力量和耐力会增加。