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帮你加强脚踝

  • 3个动作,帮你加强脚踝,远离崴脚

    不知道大家有没有注意过一点,经常崴脚的人,崴脚次数会越来越频繁,有时甚至是稍微用力走路都会崴脚,今天我们就和大家一起来分析下:1、稳定球上踩踏基础训练:把你的双脚放在稳定球上方,然后用左右脚踩踏,踩踏频率被控制在低于正常走路的频率上,并以恒定速度步行。当支撑脚踏入稳定球时,大脚趾发力,相信当握着稳定球时,所有跖骨都很紧,屈伸肌一起发力,而腓骨短肌收缩,比目鱼肌收缩。
    健康号2023-06-17 12:59:22
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