锻炼遇到瓶颈期怎么办

健友们在训练中，经常会遇到平台期，不管怎样锻炼，效果都不会明显。大多时候我们都是改变自己的训练强度进行锻炼，今天我们就聊聊改变训练动作，是否能够帮助健友们突破瓶颈期。首先我们了解瓶颈期产生的原因，这是因为人体的肌肉长时间进行适应的训练强度，这样肌肉失去了新鲜刺激，整个动作的顺序没有发生变化，用接地气的话来说，这个动作我闭着眼睛都会做了，所以肌肉的生长也不会发生变化。