过度的节食

当你减少热量摄入，或者少吃一顿饭，或者用水果代替正餐，不吃主食等单一食物的减肥法，都可以被称为“节食”。根据中国的饮食营养建议，普通白领女性每天消耗大约1800卡路里，而普通白领男性每天消耗大约2000卡路里，减脂三餐的正常比例是3:4:3。