训练效果不一定好

在健身房里花的时间少，并不是代表偷懒或者不努力，也不是待在健身房里的时间越长，健身效果就越好，我们必须用训练的效果来说话。只有把训练效果拿出来才是最有效的证明，事实上，训练并不是那么容易的，但是只要我们学会压缩时间，用高频率训练，那么用少量的时间就可以获得多倍的效率。掌握好一些训练的技巧，能够给我们的训练带来更多帮助，也会让你用更少的时间得到更多的成果。第一：复合组