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垂死挣扎
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垂死挣扎
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这个“
垂死挣扎
”的健身动作,能快速提高核心力量,快来get
死虫式顾名思义就是这个动作在进行过程中,酷似虫子仰躺在地面上,做
垂死挣扎
的动作,它对于核心力量的提高起着有效的作用。死虫式的锻炼好处大家都知道核心肌群是一个大的肌体,它可以深层强化核心肌群,使双腿和臀部的力量通过核心传输给上肢部位,使它们的效率得到提高,更好的保护脊椎的稳定性,减少锻炼中的受伤,它不仅可以锻炼到身体前侧的整体核心肌肉,同时让训练者更好的找到核心发力的感觉。死虫式标准动作
健康号
2023-06-17 03:25:13
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