长时间的运动

如何区分有氧还是无氧运动，最直接的方法就是看能量来源，在运动中，如果能量来自氧化反应，那就是有氧运动，如果能量来自无氧糖酵解，那就是无氧运动。能量的单位是“三磷酸腺苷”，人体在运动前储存一部分三磷酸腺苷能量，但这部分能量在“极度强度”运动中只能持续约2秒钟。三磷酸腺苷是由磷酸肌酸合成的，它可以持续大约6秒钟，总计大约8秒钟。