帮你取得事半功倍的效果

在健身房里，我们可以看到形形色色的肌肉达人。如果要问他们是如何练出这一身肌肉的，不同的人也许会有不同的答案。有的人会说，增加训练强度和重量就完全可以；也有人会说，采用灵活的训练方式，不要使肌肉僵化了。这些答案都有一定的道理，但却并不一定是最适合你的。