二十分钟即可

二十分钟对于现在的快节奏来说实在不值一提，每天只需20分钟，高效搞定你的全身训练，不要再为不想健身找借口。高效运动带来超强效果。但对于会安排时间的人来说二十分钟能干很多事情。对于想要全身都能得到训练的人来说，壶铃运动就是一个非常适合全身运动的器械且功能强大。这是一项快速的全身运动，每次运动都会尽可能多地刺激到肌肉群。你可以将两个动作练习合并，这样效果会更好。第一个动作：壶铃摆动