试试这些动作

我们经常看到美国篮球协会的球员做了很多与篮球无关的训练，通过这些训练，他们提高了球场上的运动表现，许多球员有了质的飞跃。这些训练方法就是“功能训练”，是为提高运动员在球场上的运动表现而提供的有针对性的训练。那么我们普通人能通过功能性训练来提高自己吗？当然可以！

现在的生活水平提高了很多，吃的也比以前多，而且比以前好，本来是一件值得高兴的事情，但是饮食不合理却给很多人带来了烦恼，饮食不合理会让小腹非常突出，就算身体整体不胖，但小腹两边却有很多赘肉，这都是脂肪堆积引起的。还有一个原因就是，现代人的工作多数是坐着完成的，久坐带来的问题就是，腰间的赘肉不断囤积，形成像游泳圈一样的小肚子。

如何发展“磐石般”的核心体态好的人往往会在整个动力链的稳定性和灵活性之间表现出良好的关系，而稳定的核心可以提高四肢的灵活性。核心的力量会在很大程度上影响我们未来的运动表现，所以在我们的健身生涯中，建立一个像磐石一样的核心是我们应该做的最重要的事情。