这个动作

背肌训练是我们在增肌的时候非常重要的一个环节，我们在增肌的时候锻炼背肌主要是为了增加背肌的宽度，因为一个背肌比较宽的时候，人就会显得非常雄壮，对于男性有这无可比拟的吸引了，所以很多男性非常注重背肌锻炼，而对于女性来说，一定的背肌宽度会显得肩宽腰细。

在许多二头肌的锻炼动作中，杠铃弯举是最基本的训练动作之一。它是一个单关节的训练动作，主要针对二头肌开展锻炼的，在训练中使用这个动作，能够让训练者很容易找到二头肌发力的感觉，所以在保证正确的前提下，它是锻炼手臂二头肌超级有效的动作，看着简单却容易出错，你中招了吗？