不要错过了

如果说什么运动工具最实惠，那么弹力带绝对算一个，在选择好合适自己的弹力带后，我们就可以开始正式的功能性训练了，我们需要考虑的是计划的全面性和便利性，基于这两个原则，我们的计划应该是这样的：开始运动前，我们需要做的第一步就是热身，一个简单的泡沫轴就能帮我们做好热身运动。训练动作：1.弹力带螃蟹步运动细节:弹力带系在膝盖上部形成一个闭环，半蹲，保持膝盖和脚趾的方向始终一致，以臀部为主要导向。

说到减肥跑步，它是许多人的首选，因为跑步非常方便，只要自己想锻炼，就去宽阔的地方跑起来就行了，然而，面对无聊的跑步模式，许多人都无法坚持下去，所以对我来说，我更加推荐跳绳运动。为什么这么多人选择跳绳来减肥？读完这几点，你就知道了。1、减脂效率高它有很高的减脂效率，一些研究表明跳绳10分钟=跑步半小时，因此跳绳也是一项耗时少、消耗多的运动，因为它结合了有氧和无氧运动，还能有效防止肌肉流失。

说到运动，单腿力量训练是非常锻炼核心力量的，今天我们就给大家介绍下单腿力量训练的具体动作，以及其进阶动作。基准动作：前后分腿蹲分腿蹲是发展单腿力量基础的最佳动作，既容易练也容易学，因此，它被用作单腿力量训练的基准。动作描述:双脚与肩同宽，前后分开站立，前后脚脚尖指向前方，把手放在腰/脑后，后腿膝盖下放接触地板，抬头挺胸，收紧核心，保持重心在你脚的前脚掌上，发力起身回到原来位置。

身边还是有很多喜爱健身的朋友们，他们每天都会跑到健身房打卡为的是拥有一个强健的体魄。但是还是有一些人平时工作非常忙碌，几乎是没有多少时间去健身房打卡。有人会说这样买了健身房的票又没有时间去岂不是很浪费。其实这很好办，没时间上健身房，这3个动作在家就能做，不要错过了。1.波比跳(简化版)