练肩的重量控制在多少合适

很多初次健身甚至是健身了一段时间的人都认为健身应该多使用大重量、高强度的运动方式才能获得良好的锻炼效果，因此，在健身房内经常会看到一些人，他们面目狰狞的拿着哑铃在无知地挑战者自己的潜能。