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5个健身技巧
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5个健身技巧
,帮你打造又窄又深的胸肌中缝,让胸肌美到爆
1、单哑铃卧推身体仰躺在平板凳上,背部贴紧凳面,双手握住哑铃轴心,双臂屈肘使哑铃放在胸上部,铃片贴在胸上部肌肉上,运动时,收紧腹部以及背部的肌肉,使胸肌中缝最大限度的收缩,双手持铃向上运动,当双臂伸直时,保持动作1秒,然后缓慢放下哑铃回到胸上部,重复动作共4组,每组做15次。2、单臂低位绳索夹胸
健康号
2023-06-12 15:26:02
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