达到你理想的效果

很多健身的朋友在练习肩部运动的时候，总是喜欢模模糊糊的来进行自己的肩部训练，就只光是简单的知道训练肩部，所以他们经过一段时间的训练，也不会出现一个很好的效果。那么你对虎头肩的了解有多少呢？它的训练又是怎样的呢？