腿部一直像麻杆

其实练习腿部一点都不容易，它比练习胸部和练习背部还需要更多的时间和汗水，但是练腿的好处也有很多，能够让我们提高身体的水平。无论你是刚开始接触健身还是有了一定的训练水平，都不要错过腿部的王牌动作，王牌动作可以让你的训练效果更加明显，同时还可以让你打下一个好的基础。第一：颈后深蹲