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让你能够快速进步
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健身秘诀很简单,掌握了这些,
让你能够快速进步
都说新手练习胸部,老手练习背部,背部想要变得更宽更厚,你就要突破瓶颈期,发挥自己的优势,尤其在训练的时候要多做运动,单侧运动,负荷运动还有一些其他的运动,如果你不知道该怎么做,那么就要选择一个适合自己的阻力训练自己练习。其实这个阻力训练的安排很简单,就是每个动作做两组,每组做15到16次,然后再做两个递减组,第二组是第一组负重的75%,要尽可能的完成更多的次数,直到身体进入力竭状态。
健康号
2023-06-10 10:05:07
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