掌握了这些

我坚持跑步已经十几年了，跑的越久，你就越能发现跑步是一件多么复杂的体育运动！在这十几年的跑步生涯里，我对跑步已经逐渐地了解并且能够很好地掌握跑步了！很多人都知道跑步能让我们的身体健康，但是这种想法是片面的，其实跑步也能损伤我们的健康！如果在跑步时我们没有掌握跑步，那么身体受伤是迟早的事情！

都说新手练习胸部，老手练习背部，背部想要变得更宽更厚，你就要突破瓶颈期，发挥自己的优势，尤其在训练的时候要多做运动，单侧运动，负荷运动还有一些其他的运动，如果你不知道该怎么做，那么就要选择一个适合自己的阻力训练自己练习。其实这个阻力训练的安排很简单，就是每个动作做两组，每组做15到16次，然后再做两个递减组，第二组是第一组负重的75%，要尽可能的完成更多的次数，直到身体进入力竭状态。