单腿弹力带臀桥

臀桥是臀部练习的绝赞动作，在塑形臀部方面有明显的效果，同时对腿部后侧链肌群和髋部的伸展和收缩有着训练促进作用。锻炼臀桥的好处具体表现在哪几方面1、可以有效的锻炼我们腿部、臀部和腹部的肌肉群，随着身体向上或者向下，胸部收缩和伸展，由此起到了扩胸的效果。2、这个动作难度不是很高、很简单，但是需要训练者有坚持的毅力，所以能够提高训练者不惧困难的耐力和意志。