跑起来既轻松又快

众所周知，想要提高速度，离不开腿部力量的增强。只有增强了腿部力量，才能带动整个身体的运动质量提高到一个高度，体力相对也会被提升，速度也会随着变快，同时跑者的跑步耐力会更强，所以增强腿部肌肉力量是我们首先做的健身工作。我们人类的双腿占人体肌群的70%，它主要包括大腿前侧的股四头肌、后侧链肌群腘绳肌（股二头肌），小腿部主要肌群有我们熟悉的腓肠肌和比目鱼肌，下面我们针对这这些肌群做一个详细的介绍。