健身效果帮你增效两倍

你正在为肩部肌肉不增长烦恼吗？想要摆脱肩部的舒适区，就要改变自己的训练计划。在改变训练计划之前，我们要先弄明白，为什么会出现肩部没有变化的情况？原因之一：肩部动作比较单一，肩部肌肉已经适合这种动作带来的刺激。原因之二：肩部锻炼中，其它肌肉参与过多，代偿发力大于肩部发力。原因之三：肩部的训练计划没有变化，训练强度已不能促进肌肉生长。