教你5个下拉动作

练背的经典动作——高位下拉和引体向上的异同都是背部肌肉力量锻炼的动作，可以辅助训练者增加背部肌肉的宽度，在锻炼过程中，参与的肌群除了背阔肌以外，还有二头肌、肱肌、大小圆肌、斜方肌等，靠肩关节的下沉和肘关节的稳定完成动作。不同点1、引体向上主要依靠身体的肌肉来完成对背阔肌的刺激，而高位下拉主要依靠双脚落地支撑稳定身体，提高刺激度。