上身肥胖下身瘦

上身肥胖下身瘦是典型的苹果型身材，这种身材的脂肪大多堆积在腰腹部，也就是减肥者经常提到的向心肥胖（男生腰臀比例＞1，而女生腰臀比例＞0.9），如果我们选用针对性的锻炼方法，这种体型减脂效果会更明显，训练者更容易看到变化。每个减肥者都知道，想要成功减肥，必须做到两方面，一方面要靠饮食，另一方面要靠运动，下面结合理论和实践给大家做一个很好的介绍。第一方面——做好饮食的营养均衡