按着这3个步骤来

我们想要做到有效的练肩，当然离不开对肩部功能的了解，大家都知道肩部主要肌群是三角肌，它是由三角肌前束、中束和后束组成的，只要对这3块肌肉进行强化孤立锻炼，肩部的锻炼效果会有很大的进步。三角肌前束的功能前束是构建整个肩膀肌肉的基础，帮助训练者打造一个初步的宽肩形状，它主要负责肩关节的屈曲和内收（前部肌纤维收缩可使肩关节前屈并向内旋转）。三角肌中束的功能