制定合理计划

有很多人都说，健身最可怕的就是身材没有变化，没有练出肌肉，同时还会让自己的肌肉变得更加不平衡，练习腿部也是这样，有时候并不是单纯地靠一个动作就可以解决问题的。训练的方法很重要，训练的计划也很重要，同时在训练中还要学会调整，因为如果训练一直处于一种模式，那么就会给肌肉带来熟悉的环境，肌肉就不会接受新的刺激。