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力量训练受伤?可能是核心不稳,3个强化动作,
让身体
“稳如泰山”
核心的稳定是身体的一种状态,在运动中训练者通过保持一定的姿势,让全身的力量产生、传递并且达到最大化,提供脊椎稳定和活动的条件,如果核心不稳,就会影响运动者平时的力量训练,跑步速度以及身体运动关节的灵活性和活动范围,严重的会造成运动损伤,所以我们的健身锻炼计划内容,需要体现核心稳定动作的练习。核心稳定的好处1、增强运动单位协调能力
健康号
2023-06-06 19:52:23
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生活
1对哑铃加4个动作,让你足不出户练遍全身,
让身体
“燃烧”起来
哑铃是一种举重和健身练习的辅助器材,对于经常使用它的人来说,就如自己的老朋友,在锻炼中经常会看到它的身影,它主要用于肌力训练,一些肌肉的复合动作训练,都离不开它的配合和辅助。哑铃的好处表现在哪里?1、长期使用轻哑铃,可以提高肌肉耐力,同时帮训练者雕刻肌肉线条;大重量的哑铃可以把肌肉练得更加紧致,增加肌纤维的围度,促进肌肉的增长,整体提高全身肌肉力量。
健康号
2023-06-07 07:37:23
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