站姿单臂哑铃推举

推举是锻炼肩部的经典动作，只要你是一个肩部关节健康，肌肉健全的人，这个动作会很容易被大家接受。它主要针对我们三角肌前束和中束的锻炼，在正确动作的前提下，会使这两块肌肉受到不同程度的刺激，也就是说肩部推举对于肩部肌肉有很好的强化作用，使我们的肩膀被练宽、练大。