在硬拉训练中

有许多健友们跟小编抱怨，训练完硬拉动作时，腰部出现疼痛或者不适的感觉，不知是什么原因造成的？在训练中，有许多动作需要我们弯腰俯身去完成，硬拉就是其中的一个动作，这样才能保证脊椎把力量从下肢传到上肢，起到很好的传输作用，让自己的身体更加稳定。但是我们的小伙伴往往忽略这个动作，经常把它做错，导致以上健友们提到的情况发生了。如何克服错误的弓背？下面3个动作可以帮助到你！1、站立反弓训练

在力量训练中，深蹲、硬拉和卧推被健友们称为三大“黄金动作”，往往有效果的动作，掌握起来比较困难一些，前几天就有健友给我留言，说自己做硬拉动作时，第二天出现了下背不适的情况，说实在的，像这位健友的问题，在硬拉训练中是比较普遍存在的，况且随着健身的深入，有更多的健友出现了这种情况，针对以上问题，我们就要反思问题出在哪里？经过实践证明，大多数人都存在“弓背”的情况。