可使股四头肌和臀大肌全方面受虐

对于哈克机大家都不陌生，是大家最熟悉的固定器械，主要是针对人体下肢的锻炼，特别对于股四头肌和臀大肌的锻炼，效果突出得好，许多健友都只清楚它是利用下蹲来完成训练的，但不知道在每个动作的训练中，怎样把它的作用发挥得最大？今天我们就用反向哈克深蹲这个动作练习股四头肌和臀大肌为例，给大家讲解。只要注意做到以下2点，全面刺激股四头肌和臀大肌。反向哈克深蹲对于股四头肌的训练